Kuv yuav tsum siv lub caj dab ntev npaum li cas rau ib zaug?
Lub sijhawm ntawm txhua ntu nrog aCaj dab soNyob ntawm cov hom ntawm ntaus ntawv, koj qib kev nplij siab, thiab qhov mob hnyav ntawm koj cov kev ntxhov siab lossis mob. Cov neeg tsim khoom lag luam feem ntau thiab cov kws tshaj lij kev noj qab haus huv tau pom zoo kom siv lub caj dab souging rau5 txog 15 feeb rau ib ntuYuav kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws uas tsis muaj kev saib xyuas koj cov leeg.
Cov lus qhia dav dav rau ntau hom caj dab so kom txaus
Ua npuas ncauj dab tsi relivle
Cov cuab yeej siv no txhawb nqa lub ntuj nkhaus ntawm lub ncauj tsev menyuam qaum thiab maj mam ncab caj dab.
Pib nrog5-10 feebrau ib ntu. Yog tias xis, maj mam nce mus15 feeb.
Siv nws ntev dua15-20 feebThov kom saib xyuas cov leeg thiab ua rau tsis xis nyob.
Cervical traction pab kiag li lawm
Cov haujlwm no los ntawm kev thov tswj kev ua haujlwm rau decompress spine.
Rau cov pib tshiab,5-10 feebyog txaus.
Qee cov khoom lag luam siab tau ua rau20 feeb, tab sis nws yog qhov zoo tshaj plaws kom ua raws li cov lus qhia lossis nrog tus kws kho mob yog tias koj muaj caj dab.
Fais caj dab caj dab Motagers
Cov kev siv kev co, cua sov, lossis kneading motions kom pab txo cov leeg nruj.
10-15 feebib ntu yog feem ntau txaus.
Overuse tuaj yeem ua rau cov leeg pw tsis zoo dua li kev nyem siab, yog li tsis txhob ua kom dhau20 feebib lub sijhawm.
Tshuab caj dab siv hluav taws xob (huab cua traction cuab yeej)
Cov no yog siv los maj mam ncab lub caj dab los ntawm cov khoom siv nrog huab cua.
Pib nrog5-10 feeb, maj nce mus rau15-20 feebraws li zam txim.
Zam kev siv nyiaj ntau dhau lossis siv sijhawm ntev, vim qhov no tuaj yeem ua rau cov leeg.
Koj yuav siv lub caj dab ntau npaum li cas?
Rau General Tension nyem,1-2 zaug ib hnubyog zoo tagnrho.
Yog tias koj ntsib caj dab caj dab lossis txhav, siv nwsTxhua hnub rau ib lub lim tiamtuaj yeem pab tau, tab sis tsis txhob siv ntau dhau.
Yog tias koj xav tias tsis xis nyob, txo lub sijhawm thiab cov zaus.
Cov paib koj yuav tau dhau los
Nce kev zom caj dab lossis nruj tom qab kev sib kho.
Mob taub hau lossis kiv taub hau.
Loog lossis tingling hauv caj npab lossis xub pwg.
Yog tias koj tau hnov cov tsos mob no, luv luv lub sijhawm lossis siv sijhawm so los ntawm kev siv lub cuab yeej.
Kev xav kawg
Siv caj dab souther rau5-15 feeb ib ntuFeem ntau muaj kev nyab xeeb thiab siv tau zoo rau kev hloov kho nruj. Yuav tsum pib nrog lub sijhawm luv luv thiab maj mam nce dua yog tias xis. Yog tias koj muaj mob ntev los yog mob mob, sab laj nrog kev kho mob ua ntej siv caj dab kom txaus.