Yuav ua li cas zaws zaws caj dab?
Kev mob caj dab caj dab muaj peev xwm ua tau zoo yog ua kom maj mam ua thiab raug. Ntawm no yog cov lus qhia ib qib zuj zus los pab txo qhov nro kom nyab xeeb:
Kev npaj
Huab cua: Xyuas kom tus neeg xis nyob, zaum ncaj ncees ncaj lossis dag ntsej muag nrog lub tog hauv ncoo hauv qab caj dab rau kev txhawb nqa.
Sov-up: Thov phuam sov sov rau lub caj dab rau 5-10 feeb los so cov leeg.
Kua npluas: Siv cov roj zaws lossis tshuaj pleev kom txo qis kev sib txhuam.
Cov tswv yim rau lub caj dab zaws
Effleurage (gliding strokes)
Siv koj lub ntsis ntiv tes lossis xib teg los ua kom maj mam, cheb cov hlua khi los ntawm lub hauv paus ntawm pob txha taub hau mus rau lub xwb pwg. Rov ua rau 2-3 feeb los ua kom sov cov leeg.
Kneading (petrissage)
Tsom rau tus trapezius (saum toj ntawm lub xub pwg) thiab sab ntawm caj dab.
Maj mam nyem thiab yob cov leeg ntawm koj cov ntiv tes thiab ntiv tes xoo. Tsis txhob nias ncaj qha rau ntawm nqaj qaum.
Trigger point siab
Txheeb xyuas achy pob caus (trigger ntsiab lus) hauv caj dab / xub pwg.
Thov khov kho, muaj mob siab nrog koj tus ntiv tes xoo lossis ntiv tes rau 5-10 vib nas this, tom qab ntawd tso tawm. Thaj chaw ib txwm muaj:
Lub hauv paus ntawm pob txha taub hau
Nruab nrab ntawm lub xub pwg blades
Raws-lub xub pwg saum
Ncig lauj
Siv koj lub ntsis ntiv tes los ua cov voj voog me me raws ob sab thiab nraub qaum ntawm caj dab, ua haujlwm ntawm pob ntseg sab hauv qab.
Ncab
Tom qab muaj kev kub ntxhov, maj mam muab qaij lub taub hau sab-rau-sab thiab rau pem hauv ntej / rov qab rau kev ncab leeg. Tuav txhua ncab rau 10-15 vib nas this.
Cov Lus Qhia Yus Tus Kheej
Siv pob tes ntaus pob tesniv tawm tsam phab ntsa kom yob tawm kom nruj cov leeg xwb pwg cov leeg.
Thov siv lub siab maj rau lub hauv paus ntawm koj lub pob txha taub hau nrog koj tus ntiv tes xoo thiab maj mam qaij koj lub taub hau.
Tom qab
Pab dej: Haus dej ntws tawm cov co toxins tso tawm thaum zaws.
Thaum Tshav Kub Kub / Dej Kas: Thov kev kub siab lossis dej khov sov yog tias muaj cov khoom seem.
So: Zam kev ua ub ua no tam sim ntawd tom qab.
Cov kev ceev faj
Xyeej tseg: Nias rau ntawm tus txha nraub qaum, pem hauv ntej ntawm caj dab (carotid arteries), lossis cov qog ntshav.
Nres tam sim ntawdYog tias kev mob hnyav lossis radiates.
Sab laj tus kws kho mobYog tias qhov mob hnyav heev, tsis tu ncua, lossis nrog loog / tingling.
Thaum tsis muaj kev ua xyem xyav, nrhiav ib tug kws kho mob kom muaj ntawv tso cai lossis kws kho mob, tshwj xeeb yog kev mob ntsws lossis raug mob.