Yuav ua li cas siv tus tuav tuav dag zog?
Tus cob qhia lub zog yog qhov cuab yeej yooj yim tau yooj yim rau kev ua lub tsev thiab forearm zog. Txawm hais tias koj yog tus ncaws pob, Luj-luj-, lossis tsuas yog xav kom muaj zog dua, siv ib qho kom zoo tuaj yeem txhim kho kev ua siab ntev, thiab tag nrho cov tes ua haujlwm. Ntawm no yog yuav ua li cas kom tau tshaj tawm ntawm nws.
1. Xaiv txoj cai txoj cai tiv thaiv
Cov cov kws qhia khoom tuav cov neeg ua haujlwm sib txawv tuaj nyob rau theem sib txawv, txij thaum pib pib ua kom tau zoo.
Pib (20-50 lbs):Pib nrog cov nqi qis dua los tsim kev ua siab ntev.
Nruab nrab (50-100 lbs):Rau cov uas muaj qee qhov kev tuav kev cob qhia kev paub.
Advanced (100+ lbs):Qhov zoo tshaj plaws rau kev tuav tuav txoj kev tuav thiab cov neeg ncaws pob.
Xaiv ib qib uas koj tab sis tseem tso cai rau koj kom tiav reps nrog daim foos zoo.
2. Tsim kom muab txoj haujlwm zoo
Tuav tus cob qhia tus tuav nrog koj cov ntiv tes ntawm ib kov thiab koj xib teg nias rau lwm tus.
Khaws koj lub dab teg ncaj thiab tsis txhob khoov nws ntau dhau.
Koj tus ntiv tes xoo yuav tsum qhwv ib ncig ntawm tus kov los tsim cov khov tuav.
3. Ua rov ua dua
Kev nyem siab & tso tawm:Zuam cov tuav tuav kom nyuaj raws li koj tuaj yeem ua tau, tuav rau 2-3}}} kev tawm mus. Taw rau 10-15 recs ib txhais tes.
Cov Rep sai:Nyem thiab tso tawm sai sai rau 15-20 recs kom txhim kho kev ua siab ntev.
Zoo li qub tuav:Nyem thiab tuav rau 20-30}} vib nas this los tsim nias lub zog.
4. Khij ob txhais tes tib yam
Coob leej ntau tus muaj lub zog ua kom muaj zog dua. Txhawm rau zam kev tsis txaus ntseeg, qhia ob txhais tes sib luag los ntawm kev ua tib tus lej ntawm txhua sab.
5. Siv cov qauv tuav sib txawv
Tag nrho tuav:Txhua tus ntiv tes thiab ntiv tes xoo nyem tus kws qhia.
Peb-ntiv tes tuav:Siv tsuas yog qhov ntsuas, nruab nrab, thiab ntiv tes ntiv taw kom tsim cov ntiv tes kom muaj zog tshwj xeeb.
Ob tug ntiv tes pinch:Siv tsuas yog qhov ntsuas thiab ntiv tes xoo los txhim kho lub zog.
6. Tsheb nqaj hlau tsis tu ncua tab sis zam dhau
Cov pib tshiab:Tsheb ciav hlau 3-4 sijhawm ib lub lim tiam nrog 2-3 teev ib ntu.
Cov neeg siv khoom siab heev:Qhia txhua hnub, tab sis sib tov kev sib tov siab thiab qis siv los tiv thaiv kev raug mob dhau los.
7. Ua ke nrog lwm cov kev tawm dag zog
Txhawm rau kom tua tau zoo dua, siv cov tuav tuav nrog cov kev tawm dag zog zoo li cov neeg ua haujlwm, ua liaj ua teb thiab rub tawm.
8. Saib xyuas kev nce qib
Nce kev tawm tsam dhau lub sijhawm ua koj cov tuav kev sib tsoo txhim kho. Caming koj tus kheej los ntawm kev tuav txhua tus rep ntev lossis ua ntau reps ib teeb.
Cov lus qhia zaum kawg
Sov rau koj txhais tes ua ntej kev cob qhia los tiv thaiv kev sib tsoo.
Tswj tus dab teg zoo kom tsis txhob raug mob.
Tsis txhob maj nroos kev sib txawv yog qhov tseem ceeb rau kev ua vaj tsev muaj zog.
Los ntawm ua raws li cov kauj ruam no, koj yuav ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev tuav cov kws qhia lub zog thiab ua kom muaj zog dua, muaj zog dua.